Mnogi faktori utiču na zdravlje mozga. Na njih utiču biološki i fiziološki faktori – geni, hormoni, status imunog sistema, ishrana, vežbanje i zdrav životni stil
Na stanje našeg mozga utiče i zemlja u kojoj živimo, političke i socijalne prilike, nivo stresa, preopterećenost poslom i td.
Kako mi starimo i naš mozak stari. Pojedinim životnim navikama možemo da usporimo ovaj proces.
U ovom tekstu ćemo ipak pričati o navikama koje dovode do zdravog mozga:
1. Zdrav mozak zna koliko je zdrava hrana bitna.
Stoga jedite: orahe, maslinovo ulje, ribe, mahunarke, junetinu…
2. Zdrav mozak je pre svega smirenost – a to je veoma važno.
Zdrav čovek neguje svoj hobi, zna šta ga smiruje, posvećuje vreme samo sebi.
3. Mozak voli svakodnevnu šetnju od 20 minuta!
Neka to bude šetnja posle ručka ili pre doručka. Neka to bude šetnja sa kućnim ljubimcem ili najboljim prijateljem – važno je samo da se krećete, da vežbate jer vežbanje stimuliše mozak.
4. Stimulišite mozak: razmišljajte, računajte, uposlite moždane vijuge.
Učenje će podmladiti vaš mozak. Učite sviranje instrumenta, nove jezike, pesmice za decu…
5. Budite uvek u kontaktu sa svetom i ljudima…
Ali samo onim ljudima koji vama prijaju, koji ne mrače i koji su spremni na promene…
6. Zdrav mozak voli dobar san i odmor u “budnom stanju”.
Sanjarite – to odmara mozak. Maštajte to podmlađuje mozak. Obezbedite sebi 8 sati kvalitetnog sna.
