Što god da obuče, kako god da se namesti i uhvati je oko kamere, Emili Ratajkovski izgleda savršeno. A, evo kako to potiže.
Ovaj 29-godišnji model može se pohvaliti besprekornom linijom, ali i savršenim tenom koji doslovno blista.
No, osim očito izvrsne genetike, zasluge za ovakav izgled može se pripisati i načinu života koji Emili vodi – ishrani i fizičkoj aktivnosti kojima doprinosi odličnoj formi.
Šta jede Emili Ratajkovski?
Emili dan započinje njenim uobičajenim doručkom, koji se sastoji od crne kafe i peciva ili kafe i tosta, granola musli ili jednostavno – jogurta.
Nakon doručka u kome unese nešto ugljenih hidrata, Emili za ručak bira kvalitetan komad mesa i neko zeleno povrće. Po potrebi ističe, da se počasti i sendvičem, ali je meso i povrće neizostavan deo ovog obroka.
Hoće li pojesti desert? Kaže da hoće, ali vrlo retko i uvek će prednost dati što manjim komadima, koji će biti dovoljni za zadovoljiti želju sa slatkim, a bez štetnih posledica.
U svojim objavama na društvenim mrežama Emili ističe da voli da ima kontrolu nad obrocima koje jede i da često kuva kod kuće upravo radi želje da spreči preteran unos ili nezdrave namirnice.
Međuobrok za kojim će posegnuti Emili Ratajkovski najčešće je neki smuti od svežeg voća i povrća, a najdraži sastojci za ovaj smuti su joj je kurkuma i sok od cvekle. Kurkuma kao prirodni antioksidans pomaže u izbacivanju toksina, a cvekla je bogata vlaknima, mineralima i vitaminima koji doprinose probavnom sistemu, metabolizmu i zdravlju kože.
Večera je za Emili vreme za opuštanje, pa ga ili provodi s prijateljima ili u miru svog doma. Ovo je vreme kad će rado pojesti suši, ali i neke druge azijske specijalitete, pokušavajući pritom da ograniči unos soli i nezdravih namirnica.
“Volim da jedem uravnoteženo kako bih imala energije za sve aktivnosti koje imam u toku dana, ali i kako bih održavala svoje zdravlje. Smatram da su ravnoteža i kontrola porcija najvažniji faktori u održavanju forme. Osim toga, ako se držite ta dva pravila i na treningu – nećete imati previše posla!”, zaključila je lepotica.
Kako vežba Emili Ratajkovski?
Aktivnosti koje ističe kao najdraže su planinarenje i joga. “Nisam osoba za teretanu, a i u blizini stana imam jedan dobar joga studio, pa odem na časove joge. Osim toga, u slobodno vreme volim da planinarim, pa su to aktivnosti kojima se najčešće bavim”, navela je.
Dok god jedete raznoliko, ali u kontroliranim količinama i redovno ste fizički aktivni, problema s održavanjem forme ne biste smeli da imate. Najdraža i najbolja ishrana je upravo ona koja vam donosi rezultate, a koja vam ipak dozvoljava da pojedete komad poslastice ili omiljeno pecivo za doručak, kako biste održavali dobro i mentalno i fizičko zdravlje.
Planinarite, plešite, plivajte, šetajte, vežbajte jogu ili idite na fitnes – odaberite aktivnost koja će vam biti zabavna i u kojoj ćete uživati i uključite je u redovne nedeljne aktivnosti i one će vam postati svakodnevica i navika bez koje nećete moći da zamislite život. U tome je tajna, da to zavolite, tvrdi Emili.
